في بعض الأوقات، تستدعي المواقف الحياتية أن نقوم بالبكاء على الرغم من عدم رغبتنا في فعل ذلك. قد تكون ممثلاً في التلفاز أو على خشبة المسرح، وفي حاجة إلى تدعيم سيرتك الفنية بهذه المهارة الأدائية، أو قد ترغب في تحطيم دفاعات صديقك المقرب الذي أزعجك بشدة. أيًا كانت أسباب البكاء، عليك أن تعرف أنه من الممكن تزييف البكاء في التو واللحظة إذا ما اتبعت الخطوات التالية.
الطريقه رقم 1 : استحضار مشاعرك
استحضر الحالة الشعورية المناسبة.
1
في حالة استحضار المشاعر، يكفينا مجرد تذكر موقف ما للبدء في البكاء. فكر في أمرٍ ما يصيبك بالحزن الشديد. على سبيل المثال، تذكر خسارة أحد أفراد عائلتك المحببين، أو فقدان أحد أصدقائك أو حيوانك الأليف، تذكر مفارقتك لحبيبك أو حبيبتك، حضورك لجنازة، فقدان شيء عزيز عليك، تذكر كيف شعرت حينها. يضعك ذلك في الإطار المناسب لاستدعاء حالة البكاء. - إذا لم ترغب في التفكير في الماضي، فكر في إصابة شخص تهتم بأمره. البعض يفضل عدم التفكير في المناسبات الحزينة الفائتة، فقد ينتهي بهم الأمر في حالة من الحزن المتواصل. في المقابل، فكر في أمر قد يحدث لك في المستقبل، تخيل موت أحد أفراد عائلتك أو إصابته، أو تذكر مشهد من فيلم كئيب.
حفّز السبب الرئيسي وراء بكائك.
2
البعض يكون لديه سبب معين يحفزه على البكاء بتلقائية عند حدوثه، وتبدأ دموعه في الجريان. هذه الأسباب تكون غير مفهومة في بعض الأحيان، مثل الطريقة التي عاملك بها والديك أو أحد رموز السلطة في حياتك، وقد يكون سببًا غريبًا كحادثة ملاهي منذ عدة سنوات. هل لديك سبب يدفعك للبكاء على الرغم من عدم منطقيته؟ - عِش هذه اللحظة. لكن احذر، عليك السيطرة على مشاعرك. من الأفضل أن تتجنب استحضار هذه الحادثة إذا ما كانت ستتسبب في صدمتك عاطفيًا.
تخيل نفسك في موقف معين.
3
الكثير منا لديه خوف من كوننا غير ما نظن، خوف نتمنى دائمًا ألا نقع ضحيته. عندما نتواجه بحقيقة أننا مختلفون عما ظننا، يصبح الأمر مخيفًا. قد يكون ذلك دافعًا جيدًا لاستحضار الدموع. ماذا لو كنت على هذه الهيئة التي لا تتمنى أن تكون؟ - فكر في الأمر بمجرد تحديد هذه الهيئة التي تخشاها، على سبيل المثال أنت لا ترغب في أن تكون (ضعيف، قبيح، أو مثير للشفقة). دع الخوف يتجسد في صورة دموع. تخيل أن الأمر أصبح حقيقيًا. كيف تشعر؟ فقط تذكر أن تطرد هذه الأفكار من دماغك لاحقًا.
تخيل.
4
بالنسبة للبعض، يعد البكاء لسبب ما أمر صعب التنفيذ أو غير محبذ. لكن في حالة تملكت خيال خصب، يمكنك ببساطة أن تبني بخيالك فكرة كئيبة بما فيه الكفاية. ليس بالضرورة أن تفكر في شخصك أو في أحد أحبائك. فكر فيما يجعلك تبكي بخصوص العالم بأكمل؟ تذكر أن الدموع قد تكون دموع الفرح بالمناسبة. - جرب التفكير في أمر محزن، مثل مجموعة من الجراء الشاردة على الرصيف، وفي استطاعتك أن تنقذ واحدًا منهم فقط. بعدما أنقذت الجرو الوحيد، تنظر أثناء رحيلاً لبقية الجراء الذين لم تتمكن من حملهم.
- يمكنك تجربة الأفكار السعيدة أيضًا، مثل تجمع المحاربين مع عائلاتهم، أو الأزواج السعيدة بعد 50 عامًا من الزواج، أو من ينهض للمناداة بحقوق الأقليات. هذه اللحظات قد تكون لحظات محركة أيضًا.
اعزل نفسك عن العالم الخارجي.
5
اعزل نفسك عن العالم الخارجي تمامًا أثناء محاولتك للبكاء في التو واللحظة. تعمق في مشاعرك، واستحضرها بالكامل، ركز على ذاتك فقط وليس على ما يحيطك، ركز على نفسك أنت وليس على الموقف. قدرتك على التحكم في مشاعرك وفي التفاعل مع المؤثرات الخارجية (مثل أحد الأشخاص المحاولين تهدئتك) يحدد إلى أي مدى وإلى أي مدة ستواصل البكاء. - تذكر أن البكاء قد يكون علاجيًا. قد يتسبب في خلودك للنوم بعد يوم أو ليلة طويلة.
اضحك!
6
مجرد الضحك أثناء تغطية وجهك قد يكون كافيًا. في بعض الأوقات، يصعب علينا أن نحدد ما إذا كان الشخص يبكي أم يضحك. افرك عينيك إلى حد الاحمرار أثناء تغطية وجهك، دون أن تجعل الأمر سهل الملاحظة. لا تبتسم عندما تبعد يديك! أفضل استخدام لهذه الطريقة يكون على المسرح، بينما الجمهور بعيد عن الخشبة. - في بعض الأوقات نبكي بسبب الضحك، لذلك يمكنك التفكير في شيء مضحك مثل النكات أو ما قبل تصوير أو تمثيل أحد المشاهد. تأكد من أن تظهر في حزن بمجرد أن تبدأ بالبكاء.
- يضحك البعض كرد فعل للمواقف الموترة أو المثيرة للضيق. يمكنك تجربة محاكاة هذا الأمر إذا ما صعب عليك تزييف البكاء.
الطريقه رقم 2 : استخدام الجسد وأغراض أخرى
استثير عينيك.
1
إثارة العينين تعد إحدى الطرق لبداية البكاء. فقط، كن حذرًا أثناء فعل ذلك حتى لا تتجنب الإصابة الخطرة (وهي ما سيجعلك تبكي على حق): - ابق على عينينك مفتوحتين باستخدام أصابعك لمدة دقيقتين.
- اترك عينيك معرضتين للهواء بقدر الإمكان. ابقهم مفتوحتين بقدر استطاعتك. لا تغلق عينيك قبل أن تدمع. السبب في ذلك هو جفاف العينين الناتج عن إبقائهم مفتوحتين. لا تغلق عينيك في حالة شعورك بالألم أو في حالة عدم التدميع.
- قرّب عينيك من مروحة ــ يتسبب الهواء في بكائك.
- ضع أصبعك في عينك. يتسبب ذلك في إثارة العين والبكاء. تجنب المبالغة في فعل ذلك.
- اجذب جفنك العلوي فوق جفنك السفلي.
افرك عينيك.
2
أغلق عينيك، وافرك الجفنين لمدة 25 ثانية. افتحم وانظر لشيء ما حتى تبدأ الدموع في الظهور. قد لا تتمكن من فعل ذلك من المرة الأولى. يتسبب الفرك إذا ما قمت به صحيحًا في احمرار العينين وما حولها. - لا تفرك عينيًا باستخدام أحد التوابل مثل الفلفل أو الكاري، وإلا ستبدأ في البكاء بالفعل، بكاء مصاحب بالألم والإصابة.
عض شفتيك من الداخل.
3
فكر في أمر ما يضايقك، وانظر بعيدًا. جرب أن تضع يدك في جيبك وتقوم بقرص فخذك. قد يتسبب قليل من الألم الجسدي في البكاء. - امسك أنفسك بقوة لدرجة لا تمكنك من التنفس. ثم فكر في عضة فمك. عندما ينعدم الهواء عنك، يكون من الأسهل على الجسد التركيز على مصدر الألم. ومن هنا تبدأ الدموع.
حرك جسدك.
4
تحريك أجزاء جسدك قد يساعد على البكاء. على سبيل المثال: - حاول التثاؤب المتكرر. يساعد ذلك على البكاء خاصة إذا ما كنت تشعر بالتعب.
- حاول أن تبدأ بالتثاؤب من خلال التنفس إلى مؤخرة حلقك، هكذا ييدأ التثاؤب والبكاء.
- اقرص نفسك بقوة في بعض المناطق الحساسة مثل المسافة ما بين أصبعي الإبهام والسبابة، وستبدأ في البكاء أوتوماتيكيًا.
استخدم قطعة من البصل.
5
تقشير ثمرة غير نظيفة من البصل يتسبب في إثارة الدموع. هذه الطريقة هي الأمثل في المسرحيات ــ استخدم البصلة في حالة ما صعب عليك أن تقنع أحدهم ببكائك. - إذا كان في إمكانك الذهاب إلى غرفة أخرى، احضر معك بعض من شرائح البصل، واستنشقها غازاتها المسببة للتدميع، ثم اخرج من الغرفة.
استخدم الدموع الزائفة.
6
ضع قليل من مستحضرات الدموع الزائفة أسفل عينيك، مثل معقم اليدين أو المنتول. قد يصيبك بقليل من الحرقان، لكنه واقعي المنظر. احذر أن تبالغ في استخدام هذه المستحضرات وكن حذرًا من دخولها في عينك. - استخدم قطرات العين لتظهر بمظهر الباكي. ضع منها في أركان العين لتبدو وكأنها دموعك بحق.
الطريقه رقم 3 : تزييف البكاء التلقائي
تصنع الوجه الباكي.
1
يشمل ذلك غلق عينيك والتكشير قليلاً. استحضر ذلك بتذكرك لمنظر وجهك أثناء بكائك الفعلي. - حرك أطراق شفتيك للأسفل قليلاً.
- حاول تحريك أركان حواجبك إلى الأعلى.
- كشر عن ذقنك كما أنك تلعب البولينج. احذر من أن تبدو مزيفًا.
ركز على تنفسك.
2
التنفس جزء هام من إقناعك للغير. ابدأ البكاء بإصدار بعض الأصوات الباكية والتنفس بعمق. تنفس باستمرار وبسرعة، حاول أن تضيف أصوات الزغطة أيضًا. - يمكنك الجري في المكان لعدة دقائقك لتغير من حالة تنفسك، ذلك إذا لم يكن حولك أي شخص ليراك. يساعد ذلك على خلق حالة متكاملة أثناء بكائك.
حرك جسدك كما تفعل أثناء البكاء.
3
حرك جسدك بمجرد ظهور دموعك وبداية البكاء. إليك بعض المقترحات: - غط وجهك بيديك.
- انظر بعيدًا متظاهرًا بعدم البكاء ــ هذا هو ضعف الخداع.
- عض شفتك، كما لو كنت تحاول ايقاف الدموع. عض شفتك السفلى يضفي لمسة على التأثير المسرحي. تأكد فقط من عدم ظهورك بمظهر مزيف.
- ضع رأسك على منضدة أو مكتب أمامك في ادعاء منك بفقدان الأمل.
كن مقنعًا في استخدام صوتك.
4
عندما تتحدث اقبض حبالك الصوتية. حاول التلعثم أثناء الحديث والتنفس. اصدر قليل من الأصوات المتخبطة واستمر في التذمر بسبب الأشياء التي تضايقك. حاول أن تندمج عاطفيًا. الخدعة تكمن في إقناع نفسك ومن حولك بأنك تبكي بالفعل. - الأمر ببساطة متعلق بمواصلة الأداء، يساعدك جسدك على استكمال الأداء بمجرد اندماجك.
يمكنك الاعتماد على الدموع الزائفة في حالة كنت تمثل على المسرح.
5
لا تقلق من فكرة البكاء في حالة كنت جزء من إنتاج مسرحي ضخم. عادة ما يتم استخدام مستحضرات المنتول في الدموع الزائفة في التلفاز والسينما والمسرح. يمكن استخدامه في صورة أصبع أو رذاذ أسفل العينين، وله نتائج سريعة. - ممثلو السينما والتلفاز تكون لديهم فرصة العمل مع فريق عمل متكامل من الفنانين. وعلى الرغم من أن البعض يستخدمون الأسالبي المعقدة للتمثيل، إلا أن البعض الآخر يلجأ للاختيارات الأسهل.
احتفظ بدموعك لما بعد.
6
بما إنك تقوم بتزييف البكاء، سيكون من الصعب عليك مواصلة البكاء باستمرار. لا تتوقع أن تستمر عينيك في البكاء لمدة طويلة، خاصة مع عدم وجود المشاعر الحقيقية. حاول أن تنهي الموقف سريعًا وتعطي عينيك الفرصة للراحة. - أرح عقلك أيضًا. البكاء قد يصبح مجهدًا عقليًا وجسديًا. لذلك لا تحمل نفسك أكثر من طاقتك.
تعليقات
إرسال تعليق